Накануне медового месяца на Мальдивах я понял, что если срочно не возьмусь за здоровье, то к 30 годам стану героем ток-шоу про толстяков. Моя физическая форма оставляла желать лучшего. Штаны не сходились на талии, а весы показывали 109 кг…
01. Раньше я думал, что регулярные занятия с персональным тренером – это деньги на ветер. Он нужен на первом этапе. Когда тебе требуется подобрать комплекс упражнений и поставить правильную технику. Чтобы не получить травму спины на становой тяге или не повредить суставы. А дальше – ты сам себе хозяин. Есть сила воли: откажешься от сладкого и не забьешь на спортзал, нет ее – вернешься к прежнему образу жизни и прежней форме. Как же я ошибался!
Когда электронные весы показывали 109 кг, мне стало их жалко. Нет, правда. Им наверняка было чертовски больно, когда я на них вставал. Себя я не жалел, но досаду чувствовал. Особенно, когда не мог без одышки подняться на второй этаж.
Основой моего преображения стал тренер Женя. Он наставник новой формации. Не какой-нибудь специалист, вытягивающий деньги, а учитель, направляющий на путь истинный:
02. Мы начали с того, что установили правила игры.
Первый шаг – три силовые тренировки в неделю. Если удавалось, в промежутках я «прокачивал» кардио: на беговой дорожке или в бассейне. Второй шаг – жесткий контроль. Каждое утро Женя требовал с меня отчет по питанию и весу. Я сразу пообещал себе, что не стану ему врать. И когда мне хотелось сорваться и заказать набор из суши-бара, я вспоминал про отчеты. Мне было стыдно показаться слабым и сказать, мол, прости, «не шмогла…».
И последнее – пари. Спор всегда толкает мужчин выпрыгнуть из штанов, но выиграть. По условиям я должен был за месяц (на дворе стоял ноябрь) похудеть на 5 кг. Если я не справляюсь, то надеваю костюм Деда Мороза и час раздаю детям конфеты в местном ТРК. Если вес мне покоряется, то уже Женя раздает сладкое школьникам. Мой результат превзошел ожидания, и к Новому году я сбросил аж 7,5 кг.
03. Одновременно с тренировками я на практике познакомился с диетой Дюкана. Ее принцип прост: не считайте калории, но полностью откажитесь от углеводов. А еще пейте много воды. Поскольку мне нравятся блюда из курицы, индейки и морепродуктов – я легко перешел на белки:
04. Готовить я не люблю, но жизнь заставила. Я купил гриль, мультиварку и стал упражняться в кулинарных изысках:
05. Реальность такова, что любой стремительный успех упирается в стену кризиса. Ты скидываешь 15 кг, легко преодолеваешь пару лестничных пролетов и чувствуешь себя королем мира. Черпать мотивацию больше неоткуда…
06. Готовое решение мне предложил мой похудевший товарищ
07. «Худеющих» подопытных заселили в одноместные хорошо охраняемые номера. Чтобы не сбежали 🙂
08. Из окна открывался такой прекрасный вид, что бежать совсем не хотелось:
09. Пансионат «Ревиталь» заточен на оздоровление. Мы дышим не самым чистым воздухом (особенно в Челябинске) и едим не самую здоровую пищу. Поэтому наш организм нуждается в очищении.
Мой курс начался с полного обследования, а между медкабинетами мне доставались приятные бонусы в виде фиточая.
Кстати, в номере нет мини-бара, но полно минеральной воды. Пить полезно + вода убивает голод:
10. Обожаю бани: российские, финские, японские. Неважно. Они здорово помогают расслабиться и прийти в себя после тренировок:
11. В рейтинге процедур на одно из первых мест я бы поставил душ Шарко. Сотрудница пансионата бьет по тебе сильными струями воды из двух шлангов. Больно, но не смертельно. Зато улучшает кровообращение и укрепляет мышцы живота:
12. Интересным опытом стала тренировка с тренажером Miha Bodytec. Я надел специальный костюм с датчиками, через которые к телу поступали электроимпульсы. Аппарат «нещадно» бил меня током и активировал мышцы, но его я совсем не ощущал 🙂 Говорят, тренажер популярен у космонавтов. Они работают с ним в невесомости, чтобы держать мышцы в тонусе.
13. Сергей облюбовал вакуумный костюм, подключенный к аппарату Hypox. 30 минут на беговой дорожке в нем – равносильны двум часам бега. Плюс, во время движения испытуемому делают массаж живота. Двойная польза:
14. Соня
15. Еда. О ней в пансионате думаешь постоянно, а некоторым постояльцам она снится по ночам.
Я выбрал диетическое питание и не прогадал. Порции очень маленькие, зато кормят пять раз в день. Мы посчитали дневное количество килокалорий – вышло в районе 800. Первый день прошел нормально, но на второй организм слегка взбунтовался. Я и сам не заметил, как начал поедать с тарелки листики для оформления:
16. Туго пришлось двум блогершам, выбравшим лечебное голодание. Уже через два дня они обливались крокодильими слезами. Как говорится: красота требует жертв:
17. Домой я вернулся бодрым и подтянутым, оставив в санатории несколько лишних кг. Родной Челябинск встретил апокалиптическим облаком смога. А от него, как от извержения вулкана в фильме «Экипаж», на бизнес-джете спасались местные чиновники:
Искренне ваш,
Подписаться на обновления моего блога
———————————————
Добавляйтесь:
Фейсбук
Тревел-инстаграм
Одноклассники
Твиттер
Авто-инстаграм
Вконтакте
Канал на YouTube
———————————————
Каталог моих записей по категориям
Почта для связи со мной: balakirev@me.com
«Сила есть, воля есть. Силы воли нет.»
Молодец, собрался, добился. А дальше? Эффект йойо никто не отменял.
Повышать тонус. Бегать ещё хочу 🙂
Ну и главное обратно не разжиреть!
Недостижимо.
Если цель добиться, то цель достигнута и пойдет откат.
Чтобы что-то осталось надо жизненную идеологию менять.
Продолжайте в том же духе. А какая цель стоит по массе, сколько кг?
Мне почему-то нравится цифра 85. Хочу её достигнуть.
А какой рост у Вас?
Мне тоже нравится эта цифра и я пока ее держу как цель на ближайшие 2-3 мес. Начал со 105. За месяц -11 кг. Тренировки через день. Вы однозначно молодец, что затеяли это дело.
75 куда круче =)
Смотря какое телосложение 🙂 Дрищём быть тоже не очень.
Плюс смотря какой рост =)
[смотрит на весы и рулетку (65кг, 183см)] — довольный… )))
блин, я бы тоже взялся … вернее кто бы за меня взялся 🙂
Есть у меня тренер, недорого, очень =)))))
Тебе давно уже пора менять юзерпик =)))
это тоже влияет на похудение?! 🙂
За 800 калориями можно никуда и не ездить. Главное, чтоб дома был надзиратель за холодильником. А так выходит голодовка для богатеньких.
спасибо)
Уважаю)
Да опять эти штучки-дрючки для зажравшихся блохиров.
Ага, душ Шарко для дренажа.
Кстати, у Жени ряшка, мотивирующая не только на суши, но и на пивас с колбасками.
боль и обида в этом каменте)))
А фоточки до и после гдеее? )))
Фотография «до» на юзерпике, а после в посте есть 🙂
А как же фото «до» и «после»? 🙂
Главное условие диеты Дюкана — пить много воды. Вроде как это снижает нагрузку на почки, не?
пью по три литра в день (в основном чай). ни о каком Дюкане не слышал. какое отношение имеет количество воды к массе тела , кстати , тоже понятия не имею 🙂
Как мне сказал эндокринолог на приеме: «Дюкан будет гореть в аду из-за своей диеты».
А сначала его черти будут кормить там недели одними только белками и его задницу разорвет от запоров.
лишним весом не страдаю , жру всё подряд , пешком прохожу минимум 2 км в день , раз в недельку заглядываю на брусья (всего раз 18 отжимаюсь , так что не употеваю) , много курю («беломор»).
по теме : глянув на отчёт , подумалось , шо такой список мероприятий (да ещё и дорогостоящий) отобьёт желание у большинства. верней , у них появится отмазка остаться с лишним весом.
забавный случай был лет 10 назад. сестра с увлечением рассказывала , как она в спортклубе занимается большим теннисом , плаванием , на всяких тренажёрах. у меня от одного перечисления одышка появлялась 🙂 но при этом особо здоровой она не выглядела. как-то у неё сломалась машина и она попросила проводить до подруги (там всего с полтора км было , влом такси вызывать). ну , пошли. шли медленно , я под неё подстраивался . и тут на середине дистанции я замечаю , что лицо у неё покраснело и появилась одышка. не выдержал и спросил «и кто из нас курит?». нет , она не врала про занятия — она честно пересказывала сказанные её тренером её успехи. просто он не напрягал состоятельных клиентов (ежли после трени у них заболят мышцы — они ж сбегут:-). всем здоровья!
таки , я ещё и пачку «беломору» за день выкуриваю 🙂
Ты молодец) Держись)
Я вот тоже уже на диете, специально мне врач прописал по моей группе крови.
Сложно кааааааак.
Для меня всегда сложнее есть пять раз в день.
Теперь еще приобщиться к спорту хотя бы три раза в день.
Я все понимаю, человек за свой внешний вид взялся, пусть пока и не ахти получается.
Но вот экстрим зачем? Диета Дюкана, потом 800 кк в день, процедуры какие то сомнительные.
в какую сумму вылилась неделя?
вот мне тоже интересно
3 килограмма за три дня — это круто.
Вопрос — сколько килограмм в плюс будет через месяц-другой после этого санатория 😉 .
P.S. Тоже в какой-то момент понял, что жирею, и что одежда хоть и больших размеров — слишком туго давит (хотя ещё не очень страшно, всего 93кг было, при росте 179см), и колени боят даже когда просто стоишь, о беге даже речи нет.
Главным было осознать факт. что дальше так нельзя, и принять решение.
Но не понадобился никакой тренер. Совсем. Сам, всё сам.
Не понадобились никакие санатории с вакуумными прибамбасами.
И даже от углеводов отказываться не пришлось (хотя сахар в чай и кофе сыпать перестал, да и хлеб на какое-то время сильно ограничил).
-1кг в неделю.
Первые 12кг легко, потом остановка, потом ещё 10 кг.
Итого 71кг.
Четыре года уже прошло.
Зимой правда весь чуток плавает, до 76кг, ибо зимой на велосипеде не очень-то покатаешься, а бассейна не хватает.
ну заебца
ревиталь
ещё чо?
Молодцом!!!
ну , не совсем так. тот же «беломор» я не зря упомянул — именно его , а не нОнешние сигареты. а ежли у вас начнутся траблы с веществом с вашего ника и авы (типа , «паркинсона») , то рекомендую попробовать 🙂 а так : просто забавно наблюдать , как люди себя гробят гораздо «качественней» , например , ездой на авто . или никогда не открывают окон («зачем? у меня ж кондишен стоит!»). или обжорством. и вот такие пузанчики начинают меня попрекать курением или наставлять по «правильному питанию». а с полгода назад вообще прибалдел : знакомая , младше меня на несколько лет , не пьёт , не курит (даже спортом занимается) , веганка ,
лесбиянка— диагностирован «рассеянный склероз». полез узнавать : «бла-бла-бла , ничего толком не известно , при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга» . из чего состоит миелин? липиды и коллагены. «Коллаген обнаружен у многоклеточных животных; отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов.» ©правда , ведь , странно , что у веганки обнаружен рассеянный склероз ?:-)
А дайте я тоже попиарюсь:
http://www.otvprim.ru/society/primorskij-kraj_09.06.2016_39083_dve-podrugi-iz-vladivostoka-pokhudeli-na-120-kilogrammov-za-god.html
Не делали ровным счетом ничего из вышеописанного, ни в чем себе не отказывали, тупо считали калории. ВСЕ. Лично при всем процессе присутствовал. Ну, при одном. =)
Дим, как за сотню перевалю, тоже возьмусь худеть :))) Но пока ещё только 79 :)))
С такими микроскопическими порциями я б уже с голоду померла. оО
Ну это ж адов треш. Столько бабла вкинуто, а результат где ?
Фото фитнес-мена есть?
Или это просто закзуха мать её.
Бабло тупо отрабатываешь?
Как не стыдно !!
Любой абсолютно любой человек при контроле расхода калорий и небольшой физ активностью.
Будет худеть. Без всяких этих наворотов и клиник.
А так да денег если не куда девать то можно и в клинику кинуть.
Только вот лучше нуждающимся помоги.
Что там с ложами для 27?
Хочу — немогу, даже ствол специально прикупил!
)))))
до сих пор кто-то платит за то, чтобы не жрать, мда.
Да, пора бы и самому уже…
Сильно!
Обязательно воспользуюсь услугами подмосковного санатория «Ревиталь»!! (волшебное место, где постояльцы ходят на массаж, сидят на диетах, занимаются спортом и всячески оздоравливаются).
Можно еще бороду отрасти небольшую чтобы лицо не казалось таким детским-наивным, а было бы лучше!
Лично мне помогает такой простой план — максимум еды завтрак и обед (любой но кроме сахара и шоколада), а после обеда до утра уже больше никакой еды (разве что морковку можно) + много воды! Вот и все 10кг минус. ну и бег конечно тоже!
удачи! сложнее сохранить вес чем сбросить его!
Какое счастье что мне не надо задумываться о съеденных калориях )))
Против диеты Дюкана обычно выступают те, кому эта диета не по карману.
Я обошелся без посторонней помощи.
13 мая — 116 кг., сегодня — 99,5 кг.
Хотя признаюсь — Доля С. своим примером мотивировал.
……и мне 47 лет.
кашолку Соню забанил. так она теперь отсюда ко мне пробралась.
Смотри в больнице не сдохни потом.
ТОП: 14:00 (московское)
Вы попали в Т30P самых обсуждаемых тем в блогосфере.
Это Ваш 7-й ТОПовый пост в этом году.
Посмотреть статистику автора можно в карточке топблогера.
Запев был хорош, но песня обернулась джинсой. Рекламой.
Хотел спросить, сколько кроме лишних килограмм осталось денег, потом вспомнил, что джинса и за все уплочено.
Дима, молодец! А я все не могу себя заставить.
Хорошие результаты. А при каком росте?
Главное не повторяй судьбу Серёжи, он стал скучный. Оставайся собой!
А, и ещё. От алкоголя пришлось полностью отказаться?
Рост 179. Сергей просто немного устал мне кажется. Не в скучности дело. А с алкоголем завязывать не приходилось, я никогда особо не пил. Точнее вообще не пил, в очень редких случаях.
опять реклама какой то дорогостоящей хрени
Miha Bodytec- вещь хорошая, но во первых » Аппарат «нещадно» бил меня током и активировал мышцы, но его я совсем не ощущал :-)» — такого быть не должно ! При правильной работе, и настройке ощущения вполне терпимые. За счет miha bodytec происходит усиление собственных сокращений и захват большего количества мышц,которые проработать без костюма практически невозможно. Лучше всего отрабатывать ударные техники, выполнять аэробику, либо использовать, как реабилитационный костюм у пациентов с проблемами позвоночника и суставов. 20минут тренировки заменяет неделю в тренажерке. Но эти 20 минут нужно пахать! Лично я, после месяца ежедневных тренировок, потерял 5 кило и получил неплохой рельеф. Была возможность дома им пользоваться:) Единственный минус -цена костюма заоблачная. Ну и тренировки в фитнес- центрах с ним тоже не из дешевых.
Похорошел, еще больше помолодел.
Пора менять аватарку, чтобы не смущала. 😉
Безуглеводная диета приносит больше вреда, чем пользы. Согласно Национальной академии Института медицины (США), человек нуждается минимум в 130 граммах углеводов в день. Так что лучше низкоуглеводная диета со сложными углеводами. А на 800 калорий организм ест вместе с жиром мышцы.
теперь самое трудное — удержаться!!! я лично каждый день встаю на весы. И когда они меня не радуют — я себя ограничиваю. Плюс 2,5 литра чистой воды в день и 30 минут степпера.
Дима, результаты потрясающие, так держать!
омг…и что челу на фото еще и 30 нет? сколько же юноше 25 годочков что ли?
Брокколи и брюссельская капуста — это углеводы, если что.
17 кг — неплохо. Но еще работать и работать.
Зачем уже так Долю копировать? Ну не интересно же это.
Я не виноват, что он похудел
так я и говорю , что не напрягаюсь. но есть маленькая проблемка — куча народу и это не проходит (я не учитываю хождение внутри помещений — минимум 2 км прохожу по улице между объектами , на зимней рыбалке бывает и 15-20 , но это редко). а вот автовладельцы даже до магазина в 300-хстах метрах автоматически едут на авто.
Реклама! Фу-фу-фу